Bem Estar

Maratona de Paris 2018

26.04.2018

Dia 8 de abril de 2018 aconteceu a 42 edição da Maratona de Paris, e eu ainda nem consigo acreditar que estive lá correndo os 42km. A cidade da Luz é linda e por isso o percurso não poderia ser diferente! A largada foi dada na Champs Elysées, quando cheguei nem acreditei no que estava vendo, mais de 42 mil corredores lotaram uma das avenidas mais charmosas do mundo, eu jamais poderia imaginar um lugar tão lindo, cheio de gente e todos com o mesmo proposito, correr a Maratona de Paris. Fez um lindo dia de sol, cerca de 20 graus, o que foi perfeito para mim, que treinei para a prova num baita calor, já para os europeus que não estão tão acostumados com sol sofreram um pouco.  A largada foi emocionante, eu confesso que fiquei bem emocionada, minutos antes, todos os corredores levantaram suas mãos e batiam palmas seguindo um toque de tambor, aquilo estremeceu a Champs Elysées.

A corrida é famosa pelo lindo percurso que passa por alguns pontos turísticos, como a Torre Eiffel, a Catedral de Notre Dame, as praças Place de la Bastille e Place de la Concorde e a chegada perto do Arc de Triomphe. Uma prova para ser aproveitada ao máximo e admirar as ruas parisienses e curtir a maratona, é uma prova digna de felicidade.

Além dos pontos turísticos, tiveram dois lugares que me chamara atenção, o Parc Zoologique de Paris, passamos em frente e me admirei com a paisagem, um lindo parque com um lago e árvores com flores roxas, e outro que foi bem legal e sinistro foi a passagem pelo túnel, o “Túnel do Inferno”, na entrada dele tinha uma placa “Bienvenue en enfer!”, que significa “bem-vindo ao inferno”, ele era bem escuro com uma decoração assustadora, um DJ tocando um som bem alto e exposição de arte por dentro, foi super bacana, divertido e bem diferente, foi demais!!!!

 

A prova é bem plana, com poucas subidas e bem fácil! A minha intenção de prova era fazer sub 4hrs, consegui terminar em 3hrs e 53 min, fiquei muito contente com o resultado! A única coisa que eu achei que faltou na prova foi um isotônico na chegada, só recebemos água e frutas, mas de resto eu amei ter feito esta maratona, fui feliz e corri realizada durante os 42k!

 

O video da maratona ficou incrível também, eu fico emocionada toda vez que assisto!

  1. Nena disse:

    Acompanhei os preparativos e tbem fiquei ansiosa . Muita adrenalina e garra para competir,afinal 42 klms….. contagiante a energia de todos os competidores., ao redor do famoso Arco do Triunfo.Marathonistas de vários países, juntos competindo e unico proposito. Parabens Nathalie pela sua garra e determinação. Aguaradamos a proxima

  2. Nena disse:

    Acompanhei os preparativos e tbem fiquei ansiosa . Muita adrenalina e garra para competir,afinal 42 klms….. contagiante a energia de todos os competidores., ao redor do famoso Arco do Triunfo.Marathonistas de vários países, juntos competindo e unico proposito. Parabens Nathalie pela sua garra e determinação. Aguaradamos a proxima

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Os 42k na Cidade da Luz já estavam planejados há um ano e hoje faltam apenas 50 dias para a Maratona de Paris, a prova será no dia 8 de abril. Na edição no ano passado foram registrados 57 mil corredores de 150 nacionalidades.

A corrida é famosa pelo lindo percurso que passa por alguns pontos turísticos, como a Torre Eiffel, a catedral de Notre Dame, as praças Place de la Bastille e Place de la Concorde, a largada nada mais é que na famosa Champs Elysées e a chegada perto do Arc de Triomphe.

O vídeo da maratona do ano de 2017 é super inspirador, da uma olhada!

E as fotos também!!!

 

Os treinos estão ficando a mil e os quilômetros também! Agora começam os treinos longos “de verdade”, e todo o cuidado nesses 50 dias que antecedem a prova são poucos, suplementar bem durante e depois dos treinos, descansar quando possível, essa a parte mais difícil para uma mãe com dois filhos pequenos, eheheh, mas já sabia dessa parte, então voilà e à bientôt Paris!

 

 

 

 

 

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Bem Estar

Meia Maratona de Miami 2018

15.02.2018

No dia 28 de janeiro aconteceu mais uma edição da Maratona e Meia Maratona de Miami e eu estive lá!!! Cerca de 20 mil corredores também estiveram presentes e de vários lugares do mundo, foi realmente uma prova internacional. A largada da prova foi em frente ao American Airlines Arena, em Miami Beach e foi super organizada, bem ao estilo dos americanos, que em organização são nota dez! A largada acontecia a cada cinco minutos, e era por ordem alfabética, primeiro largavam os corredores que estavam na letra A, depois B, C e assim por diante, eu estava na letra H.

American Airlines Arena local da largada

A corrida começou às seis da manhã, para chegar até o American Airlines Arena, tive que levantar às 4:30 da madruga pois estava um pouco longe. Chegando próximo ao evento da corrida, começou a ficar um super transito e eu comecei a ficar bem ansiosa e preocupada com o horário, pois a largada estava marcada para as seis da manhã e eu não sabia que a largada acontecia em grupos e a cada cinco minutos, resolvi descer do carro e ir caminhando até o Miami Arena, muitas pessoas começaram a sair dos carros e ir andando até o local.

Achei meu pelotão e fiquei mais tranquila, ainda estava bem escuro, parecia noite, apesar do horário . Fiquei esperando dar a minha hora de correr, enquanto isso via as outras pessoas largando e cada vez que saiam correndo mais me dava vontade de começar a minha corrida. As 6:30 foi dada a largada da letra H, e não poderia ter sido mais ao estilo de Miami, ao som de DESPACITO!!!

minutos antes da largada

O percurso da prova é lindo! A corrida começa ainda no escuro e enquanto corremos vimos o dia clarear, nos primeiros quilômetros ainda escuro, passamos pelo porto, a paisagem é linda, vimos navios e barcos estacionados e todos iluminados.

A marcação da prova é em milhas, e a cada milha já tem posto de hidratação, a única coisa que achei que deixou a desejar nos postos de hidratação é que eles se localizam apenas por um lado das ruas, então na hora de pegar água dava aquela acumulada de pessoas no mesmo lado.

O percurso da Meia Maratona passa por alguns pontos turísticos de Miami, como a famosa Ocean Drive que é conhecida pela sua arquitetura Art Decor, pela Washington Avenue, e pelo porto de Miami.

A medalha da prova tem fama por ser uma das mais bonitas do mundo, e realmente ela é mesmo, achei linda!!!

medalha!

 

a merecida medalha!

 

A temperatura no dia da corrida estava bem agradável nos primeiros quilômetros, lá pelo quilometro 15 deu uma bela esquentada e o sol estava bem quente, a umidade também estava bem alta, em 84%, ao seja, calor e muito suor no fim da corrida, acho que quem correu a Maratona deve ter sentindo bem essa alteração de temperatura.

Dicas que daria para quem quer correr nas próximas edições:

  •   ir acompanhando a meteorologia para ver como será no dia da prova, pois na largada estava bem friozinho mas depois esquentou bem durante a prova
  • a largada é dada a cada cinco minutos, então se programe para estar no seu pelotão próximo ao seu horário de largada
  • se possível fique próximo da prova, para evitar o transito no dia da corrida
  • aproveite muito o percurso e admire o visual de Miami!

 

Eu amei participar dos 21k de Miami, uma prova que já deu saudades e que se eu pudesse faria COM CERTEZA todos os anos! Organização impecável, percurso lindo, corrida segura, com pessoas de diversas nacionalidades, super policiado e com uma energia que só Miami tem!

 

  1. Rodrigo disse:

    adorei o post e as fotos, belo visual e excelente prova.

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Há algum tempo atrás muito se falava de photoshop em capas de revistas e como elas influenciavam as mulheres psicologicamente, pois aqueles corpos perfeitos e regados a photoshop faziam com que, nós mulheres mortais, ficassem cada vez mais longe do tal corpo de capa de revista.

Hoje em dia essa busca ao inatingível corpo perfeito está toda hora em nossa “timeline”, as redes socias são lotadas com fotos de musas fitness esbanjando barrigas e corpos sarados.

Cada vez mais as mulheres estão se cobrando por um corpo perfeito por se inspirarem nessas mulheres. Mas esquecemos que essas mulheres também fazem mil filtros e correções em suas fotos postadas!

Como nós seguimos essas musas, acaba parecendo que estamos vendo elas realmente “ao vivo”, em vida real, mas antes de cada foto ser postada pode ter certeza que muito antes ela foi tratada e corrigida!

Algumas mulheres colocaram na rede social fotos de “antes e depois”, para mostrarem que tudo é uma questão de truque!

Veja alguns exemplos:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Se inspirar em um estilo de vida de uma pessoa pode ser muito bacana e saudável, mas querer alcançar o inatingível é frustrante!

Tudo precisa de um meio termo, não acredite sempre que aquele corpo maravilhoso da sua diva do Instagram é realmente 100% natural! As redes sociais não devem ser parâmetro de boa forma já que nem tudo que está sendo postado é totalmente verídico! O ideal é você se inspirar naquela pessoa que tenha algo mais em comum com você.

 

  1. Rodrigo disse:

    Genial, não podia imaginar que era assim. Ufa. Já posso voltar a ser barrigudo.

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Maternidade

Dicas para uma boa amamentação

29.11.2017

Amamentar é uma delicia, eu gosto muito dessa experiência, é uma conexão que criamos com os bebês, troca de olhares, carinhos e afeto!
Mas sejamos realistas, os primeiros dias de amamentação não é nada fácil, o peito dói, o leite empedra e até o bebe e a mãe se acostumarem com a nova rotina não é tão fácil!

Por isso quero compartilhar com vocês o que me ajudou bastante nesses fase de amamentação! Vou colocar os produtos exatos que usei e gostei bastante!

 

Bomba de tirar leite

Com a primeira filha usei bastante no começo, acho importante ter uma, porque quando o leite desce, ele vem  com tudo! Até a “oferta e demanda” se ajustarem o peito fica com muito leite e é importante tirar um pouco do leite para que não empedre e vire uma mastite! Mas atenção, não esvazie o peito, tire o suficiente para não sentir mais as mamas empedradas.

A bombinha de tirar leite eu usei com mais frequência com meu segundo filho, sempre deixava um leite congelado, por conta da filha mais velha as vezes tinha que me ausentar em algumas mamadas, ou era por causa de uma reunião na escola, festinha de amigo, uma consulta no médico ou por qualquer outro tipo de emergência.

 

Bombinha elétrica Avent

 

Garrafinha de guardar leite

Usei muito as garrafinhas da Medela para estocar leite no congelador. Para quem quer deixar leite de reserva para qualquer ocasião ou emergência precisa ter.

 

Garrafinha Medela

 

Pomada Lansinoh

Já coloca essa pomada na mala da maternidade! Essa pomadinha ajuda a hidratar e proteger os mamilos rachados e doloridos devido a amamentação. Mas o segredo dela é usar bem pouco, e não colocar muito, é colocar uma quantidade bem pequena como um pequeno grão de arroz, coloque nos dedos e depois nos mamilos. Faça isso a cada término da mamada e quando sair do banho.

 

 

Mamare

O Mamare é um protetor em gel em forma de disco que absorve o excesso de líquido, reduz o amolecimento e previne a maceração dos mamilos, oferecendo proteção durante o período de amamentação. Possui ação absorvente e auxilia no processo de recuperação da pele, tratando fissuras mamárias. É ótimo e da um super alivio nos mamilos rachados!

 

 

Absorvente para seios

Não saia de casa sem! Alias, use até em casa! O absorvente para seios vai ser seu segundo melhor amigo, para não passer aquele vexame de blusa molhada! O leite sempre vaza, e para não ficar trocando de blusa a cada hora é essencial o uso do absorvente, você vai usar muuuito! Minha dica: já vai fazendo um estoque dele e não esqueça de usar a noite!

 

Absorvente para seios da Chicco

 

 

 

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Maternidade

E quando uma criança sofre racismo?!

27.11.2017

Quem acompanhou neste último final de semana mais um triste episódio de racismo envolvendo a filha dos atores Bruno Gagliasso e Giovanna Ewbank, Titi, ficou com certeza muito chocado com o vídeo maldoso, preconceituoso de uma “maluca” brasileira chamada Day Mcarthy.

A infeliz postou um vídeo em sua conta no Instagram chamando a menina de coisas não legais, (na verdade eu também nem quero deixar escrito aqui o que foi falado porque não consigo nem escrever o que essa pessoa de coração frio falou).

Mas enfim, essa tal de Day Mcarthy, foi longe demais em colocar e expor uma criança de quatro anos aos seus comentários racistas. Em um de seus vídeos a moça se vangloria por morar no Canadá e diz que não tem como levar processo por morar em outro pais.

O ator Bruno Gagliasso foi nesta segunda feira a delegacia para registrar o crime e garante que sim, essa pessoa sem noção pode ser denunciada por racismo.

Além do crime cometido mostra o quão uma pessoa pode ser insensível, no vídeo a criminosa questiona o porque as pessoas chamam ela de feia e se compara com a aparência de Titi.

O que uma criança indefesa tem a ver com a “baixa estima” dessa mulher pobre de espirito e de coração!? Aonde chega o limite do ser humano, usar uma criança, seja ela quem for, qual a sua cor, classe social, sexo, se é filho de famoso ou não, ofender uma criança ingênua que não sabe nem se defender.

Eu como mãe fiquei bem comovida com essa história. Nós queremos que nossos filhos possam viver num mundo com mais amor e compaixão. Assisti o vídeo do ator dando seu depoimento a imprensa assim que saiu da delegacia e mostra o quão incapaz um pai pode ficar numa situação desta, o que foi de alcance dele ele fez, mas só, o que mais ele pode fazer? Triste ver um sentimento assim, de uma pai tentando defender sua filha e a impossibilidade de acabar com o racismo e preconceito no mundo. A parte dele, ele está fazendo, mas o caminho é tão longo que precisa mudar uma humanidade.

Fica aqui minha força a família e que não desistam nunca de defender com todas as forças possíveis, desses “seres” malucos e sem coração.

 

  1. Harry perlman disse:

    Magnífica sua matéria somos todos iguais perante todos não temos diferenças nenhuma somos de dangue

  2. Nena disse:

    Contra tudo e todos tipos de preconceito . Não apenas pela cor, deficientes fisicos e mentais, condições financeiras baixas,contra padrão de beleza e enfim .

  3. Rodrigo disse:

    Abaixo o preconceito sem sentido e desnecessário. Mais amor por favor.

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Estou adorando os novos modelos de tênis que tem como tecido uma “meia”! Na verdade é uma tecnologia que o tecido do tênis é parecido com uma meia.

Além de varias marcas esportivas estarem aderindo a moda, o tênis é super confortável e pode ser usado tanto dentro da academia ou em um look mais casual para o dia a dia.

Eu tenho o modelo SWIFT RUN da Adidas, o modelo é inspirado em um tenis de corrida, mas é totalmente casual, eu chamo ele de “tenis gourmet”, ehehhe, por ele ser mais delicado do que um propriamente feito para corridas!

Uso para treinar musculação e para um look mais descontraido e confortável para os finais de semana.

O tenis abaixo é o que tenho usado, lindo, confortável, esportivo e casual!

TÊNIS SWIFT RUN

 

  1. Nena disse:

    Lindo tenis deve ser super macio

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Maternidade

Atividade física no pós parto

15.11.2017

 

Não é novidade que a atividade física é super importante para uma vida mais saudável, mas para quem esta passando pelo pós parto um exercício físico pode trazer mil benefícios, mas não falo no sentido estético.

Eu sempre fiz atividade física e isso para mim nunca foi um problema, pelo ao contrario, é minha terapia, meu prazer. Mas quando eu passei pelo período de puerpério percebi o quanto era importante estar me exercitando.

Esse momento de pós-parto não é fácil, atire a primeira pedra quem nunca deu uma choradinha nesse período! Nós ficamos muito sensíveis e essa história de hormônios não é brincadeira e desenvolver uma depressão pós-parto é mais fácil do que se parece.

A atividade física libera o hormônio do prazer, a endorfina, ela é a responsável por nos dar a sensação de bem estar, melhora o humor, aumenta a disposição física e mental. Assim que a minha obstetra me liberou para praticar atividades físicas eu voltei a ter mais prazer e disposição, e por incrível que pareça até parei com as choradeiras sem motivos.

Nesse período acho importante a mãe arranjar um tempinho, uma horinha do seu dia e se dedicar para alguma atividade física, não pensando em perder os quilinhos extras ganhos com a gestação, isso vai ser uma consequência, mas pensando em ter um momento só dela, um momento que vai estar cuidando da sua saúde emocional e vai estar conectada com ela mesma, sem pensar em mamadas, filhos, fraldas e etc, um momento seu para relaxar.

Escolha um exercício físico de baixa intensidade, pode ser uma simples caminhada ao ar livre, uma natação para relaxar na água, um alongamento, pilates, o que vai lhe trazer prazer. Mas não deixe de fazer assim que seu médico liberar é importante para quem está passando por essa bomba de hormônios do pós-parto. Meu conselho, termine a mamada, calce seu tênis e viva a endorfina!

 

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Maternidade

Irmãos

10.11.2017

Eu fui, graças a Deus, muito abençoada com dois irmãos que eu não sei o que seria da minha vida sem eles! Pensando nisso e agora que tenho dois filhos, não poderia deixar de dizer o quão é importante ter irmãos. Meu coração enche de amor quando vejo meus dois filhos interagindo um com o outro, quando um faz o outro rir e quando eles se abraçam e se beijam.

 

Irmãos são aqueles que nos entendem só com o olhar.

Irmãos são amigos para o resto de nossas vidas, são nossos conselheiros, parceiros de crimes, confidentes e sabem dos nossos maiores segredos.

Só irmãos vão passar juntos pelos mesmos dramas e felicidades que acontecem dentro da mesma casa.

Só os irmãos vão ter as mesmas memorias das melhores ferias.

Irmãos vão chorar e rir pelos mesmos motivos juntos.

Irmãos vão brigar que nem cão e gato, mas só os irmãos vão saber dar o melhor abraço  quando você mais precisar.

Irmãos são almas complementares.

Irmãos são as melhores coisas do mundo!

E a melhor coisa que você pode dar ao seu filho é um irmão!

 

meus parceiros de vida

  1. Nena disse:

    Que lindo…. irmãos sao para sempre.mesmo sangue, mesmo tudo.!!!

  2. Jeniffer disse:

    Sem palavras!!! Tambem compartilho das mesmas emocoes que vc em relação a beleza de ter irmãos!!!!! Nossos parceiros de vida, de familia, de jornada. Eh uma uniao unica e especial!!!!!! Love u irma/irmana/sis <3

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No processo natural de gestação e pós parto é muito comum se perder bastante massa muscular e ganhar gordura. Agora que já voltei aos treinos a ideia é ir recuperando a massa magra perdida e para isso a suplementação com proteína é muito importante!

Mas eu odeio tomar whey protein, na verdade até consegui tomar uma por uns dois meses e estava adorando, mas depois ela já não descia muito bem!

E foi ai que surgiu um imprevisto no meu planejamento nutricional, como suplementar com uma boa quantidade de proteína sem usar os suplementos!?

Muitos iogurtes hoje em dia contem grande quantidade de proteína, é o exemplo dos iogurtes gregos. Mas descobri um que agora uso de pós treino e estou adorando, é o Natural Whey da Verde Campo, tem na versão iogurte de garrafinha e na versão shake.

Ambos tem 14g de proteína, zero lactose e ingredientes naturais. Os sabores são delicioso, na versão iogurte encontra o de banana, morango, cookies and cream e baunilha. Já os shakes são de cacau com chocolate, banana e baunilha. Os shakes são legais porque não precisam ser refrigerados, então é só colocar na mochila da academia e beber depois do treino.

Achei ótima essas novas opções, ideal para pessoas que assim como eu, não são fãs de suplementos!

versão shake

versão iogurte

 

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