Bem Estar

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Maratona de Paris 2018

26.04.2018

Dia 8 de abril de 2018 aconteceu a 42 edição da Maratona de Paris, e eu ainda nem consigo acreditar que estive lá correndo os 42km. A cidade da Luz é linda e por isso o percurso não poderia ser diferente! A largada foi dada na Champs Elysées, quando cheguei nem acreditei no que estava vendo, mais de 42 mil corredores lotaram uma das avenidas mais charmosas do mundo, eu jamais poderia imaginar um lugar tão lindo, cheio de gente e todos com o mesmo proposito, correr a Maratona de Paris. Fez um lindo dia de sol, cerca de 20 graus, o que foi perfeito para mim, que treinei para a prova num baita calor, já para os europeus que não estão tão acostumados com sol sofreram um pouco.  A largada foi emocionante, eu confesso que fiquei bem emocionada, minutos antes, todos os corredores levantaram suas mãos e batiam palmas seguindo um toque de tambor, aquilo estremeceu a Champs Elysées.

A corrida é famosa pelo lindo percurso que passa por alguns pontos turísticos, como a Torre Eiffel, a Catedral de Notre Dame, as praças Place de la Bastille e Place de la Concorde e a chegada perto do Arc de Triomphe. Uma prova para ser aproveitada ao máximo e admirar as ruas parisienses e curtir a maratona, é uma prova digna de felicidade.

Além dos pontos turísticos, tiveram dois lugares que me chamara atenção, o Parc Zoologique de Paris, passamos em frente e me admirei com a paisagem, um lindo parque com um lago e árvores com flores roxas, e outro que foi bem legal e sinistro foi a passagem pelo túnel, o “Túnel do Inferno”, na entrada dele tinha uma placa “Bienvenue en enfer!”, que significa “bem-vindo ao inferno”, ele era bem escuro com uma decoração assustadora, um DJ tocando um som bem alto e exposição de arte por dentro, foi super bacana, divertido e bem diferente, foi demais!!!!

 

A prova é bem plana, com poucas subidas e bem fácil! A minha intenção de prova era fazer sub 4hrs, consegui terminar em 3hrs e 53 min, fiquei muito contente com o resultado! A única coisa que eu achei que faltou na prova foi um isotônico na chegada, só recebemos água e frutas, mas de resto eu amei ter feito esta maratona, fui feliz e corri realizada durante os 42k!

 

O video da maratona ficou incrível também, eu fico emocionada toda vez que assisto!

  1. Nena disse:

    Acompanhei os preparativos e tbem fiquei ansiosa . Muita adrenalina e garra para competir,afinal 42 klms….. contagiante a energia de todos os competidores., ao redor do famoso Arco do Triunfo.Marathonistas de vários países, juntos competindo e unico proposito. Parabens Nathalie pela sua garra e determinação. Aguaradamos a proxima

  2. Nena disse:

    Acompanhei os preparativos e tbem fiquei ansiosa . Muita adrenalina e garra para competir,afinal 42 klms….. contagiante a energia de todos os competidores., ao redor do famoso Arco do Triunfo.Marathonistas de vários países, juntos competindo e unico proposito. Parabens Nathalie pela sua garra e determinação. Aguaradamos a proxima

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Os 42k na Cidade da Luz já estavam planejados há um ano e hoje faltam apenas 50 dias para a Maratona de Paris, a prova será no dia 8 de abril. Na edição no ano passado foram registrados 57 mil corredores de 150 nacionalidades.

A corrida é famosa pelo lindo percurso que passa por alguns pontos turísticos, como a Torre Eiffel, a catedral de Notre Dame, as praças Place de la Bastille e Place de la Concorde, a largada nada mais é que na famosa Champs Elysées e a chegada perto do Arc de Triomphe.

O vídeo da maratona do ano de 2017 é super inspirador, da uma olhada!

E as fotos também!!!

 

Os treinos estão ficando a mil e os quilômetros também! Agora começam os treinos longos “de verdade”, e todo o cuidado nesses 50 dias que antecedem a prova são poucos, suplementar bem durante e depois dos treinos, descansar quando possível, essa a parte mais difícil para uma mãe com dois filhos pequenos, eheheh, mas já sabia dessa parte, então voilà e à bientôt Paris!

 

 

 

 

 

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Meia Maratona de Miami 2018

15.02.2018

No dia 28 de janeiro aconteceu mais uma edição da Maratona e Meia Maratona de Miami e eu estive lá!!! Cerca de 20 mil corredores também estiveram presentes e de vários lugares do mundo, foi realmente uma prova internacional. A largada da prova foi em frente ao American Airlines Arena, em Miami Beach e foi super organizada, bem ao estilo dos americanos, que em organização são nota dez! A largada acontecia a cada cinco minutos, e era por ordem alfabética, primeiro largavam os corredores que estavam na letra A, depois B, C e assim por diante, eu estava na letra H.

American Airlines Arena local da largada

A corrida começou às seis da manhã, para chegar até o American Airlines Arena, tive que levantar às 4:30 da madruga pois estava um pouco longe. Chegando próximo ao evento da corrida, começou a ficar um super transito e eu comecei a ficar bem ansiosa e preocupada com o horário, pois a largada estava marcada para as seis da manhã e eu não sabia que a largada acontecia em grupos e a cada cinco minutos, resolvi descer do carro e ir caminhando até o Miami Arena, muitas pessoas começaram a sair dos carros e ir andando até o local.

Achei meu pelotão e fiquei mais tranquila, ainda estava bem escuro, parecia noite, apesar do horário . Fiquei esperando dar a minha hora de correr, enquanto isso via as outras pessoas largando e cada vez que saiam correndo mais me dava vontade de começar a minha corrida. As 6:30 foi dada a largada da letra H, e não poderia ter sido mais ao estilo de Miami, ao som de DESPACITO!!!

minutos antes da largada

O percurso da prova é lindo! A corrida começa ainda no escuro e enquanto corremos vimos o dia clarear, nos primeiros quilômetros ainda escuro, passamos pelo porto, a paisagem é linda, vimos navios e barcos estacionados e todos iluminados.

A marcação da prova é em milhas, e a cada milha já tem posto de hidratação, a única coisa que achei que deixou a desejar nos postos de hidratação é que eles se localizam apenas por um lado das ruas, então na hora de pegar água dava aquela acumulada de pessoas no mesmo lado.

O percurso da Meia Maratona passa por alguns pontos turísticos de Miami, como a famosa Ocean Drive que é conhecida pela sua arquitetura Art Decor, pela Washington Avenue, e pelo porto de Miami.

A medalha da prova tem fama por ser uma das mais bonitas do mundo, e realmente ela é mesmo, achei linda!!!

medalha!

 

a merecida medalha!

 

A temperatura no dia da corrida estava bem agradável nos primeiros quilômetros, lá pelo quilometro 15 deu uma bela esquentada e o sol estava bem quente, a umidade também estava bem alta, em 84%, ao seja, calor e muito suor no fim da corrida, acho que quem correu a Maratona deve ter sentindo bem essa alteração de temperatura.

Dicas que daria para quem quer correr nas próximas edições:

  •   ir acompanhando a meteorologia para ver como será no dia da prova, pois na largada estava bem friozinho mas depois esquentou bem durante a prova
  • a largada é dada a cada cinco minutos, então se programe para estar no seu pelotão próximo ao seu horário de largada
  • se possível fique próximo da prova, para evitar o transito no dia da corrida
  • aproveite muito o percurso e admire o visual de Miami!

 

Eu amei participar dos 21k de Miami, uma prova que já deu saudades e que se eu pudesse faria COM CERTEZA todos os anos! Organização impecável, percurso lindo, corrida segura, com pessoas de diversas nacionalidades, super policiado e com uma energia que só Miami tem!

 

  1. Rodrigo disse:

    adorei o post e as fotos, belo visual e excelente prova.

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Há algum tempo atrás muito se falava de photoshop em capas de revistas e como elas influenciavam as mulheres psicologicamente, pois aqueles corpos perfeitos e regados a photoshop faziam com que, nós mulheres mortais, ficassem cada vez mais longe do tal corpo de capa de revista.

Hoje em dia essa busca ao inatingível corpo perfeito está toda hora em nossa “timeline”, as redes socias são lotadas com fotos de musas fitness esbanjando barrigas e corpos sarados.

Cada vez mais as mulheres estão se cobrando por um corpo perfeito por se inspirarem nessas mulheres. Mas esquecemos que essas mulheres também fazem mil filtros e correções em suas fotos postadas!

Como nós seguimos essas musas, acaba parecendo que estamos vendo elas realmente “ao vivo”, em vida real, mas antes de cada foto ser postada pode ter certeza que muito antes ela foi tratada e corrigida!

Algumas mulheres colocaram na rede social fotos de “antes e depois”, para mostrarem que tudo é uma questão de truque!

Veja alguns exemplos:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Se inspirar em um estilo de vida de uma pessoa pode ser muito bacana e saudável, mas querer alcançar o inatingível é frustrante!

Tudo precisa de um meio termo, não acredite sempre que aquele corpo maravilhoso da sua diva do Instagram é realmente 100% natural! As redes sociais não devem ser parâmetro de boa forma já que nem tudo que está sendo postado é totalmente verídico! O ideal é você se inspirar naquela pessoa que tenha algo mais em comum com você.

 

  1. Rodrigo disse:

    Genial, não podia imaginar que era assim. Ufa. Já posso voltar a ser barrigudo.

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Estou adorando os novos modelos de tênis que tem como tecido uma “meia”! Na verdade é uma tecnologia que o tecido do tênis é parecido com uma meia.

Além de varias marcas esportivas estarem aderindo a moda, o tênis é super confortável e pode ser usado tanto dentro da academia ou em um look mais casual para o dia a dia.

Eu tenho o modelo SWIFT RUN da Adidas, o modelo é inspirado em um tenis de corrida, mas é totalmente casual, eu chamo ele de “tenis gourmet”, ehehhe, por ele ser mais delicado do que um propriamente feito para corridas!

Uso para treinar musculação e para um look mais descontraido e confortável para os finais de semana.

O tenis abaixo é o que tenho usado, lindo, confortável, esportivo e casual!

TÊNIS SWIFT RUN

 

  1. Nena disse:

    Lindo tenis deve ser super macio

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No processo natural de gestação e pós parto é muito comum se perder bastante massa muscular e ganhar gordura. Agora que já voltei aos treinos a ideia é ir recuperando a massa magra perdida e para isso a suplementação com proteína é muito importante!

Mas eu odeio tomar whey protein, na verdade até consegui tomar uma por uns dois meses e estava adorando, mas depois ela já não descia muito bem!

E foi ai que surgiu um imprevisto no meu planejamento nutricional, como suplementar com uma boa quantidade de proteína sem usar os suplementos!?

Muitos iogurtes hoje em dia contem grande quantidade de proteína, é o exemplo dos iogurtes gregos. Mas descobri um que agora uso de pós treino e estou adorando, é o Natural Whey da Verde Campo, tem na versão iogurte de garrafinha e na versão shake.

Ambos tem 14g de proteína, zero lactose e ingredientes naturais. Os sabores são delicioso, na versão iogurte encontra o de banana, morango, cookies and cream e baunilha. Já os shakes são de cacau com chocolate, banana e baunilha. Os shakes são legais porque não precisam ser refrigerados, então é só colocar na mochila da academia e beber depois do treino.

Achei ótima essas novas opções, ideal para pessoas que assim como eu, não são fãs de suplementos!

versão shake

versão iogurte

 

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As responsabilidades de quem corre

01.11.2017

Nem só de cumprir a planilha de treino vive um corredor.

Pensei nisso logo apos a corrida W21k, na semana seguinte da prova baixou minha resistência e da-lhe uma dor de garganta com direito a antibiótico e sem atividades físicas!

E é exatamente neste período de antibiótico que devemos nos manter em descanso e respeitar o nosso corpo e o seu tempo de recuperação. Me custou varias dores de garganta ao longo deste anos de corredora, mas depois de amadurecer como atleta eu aprendi!

Por isso que não é só respeitar planilha de treino, acordar cedo para correr que alguém será um bom corredor, respeitar o corpo e seus limites é o que diferencia um bom atleta! 😉

Enquanto não volto aos treinos vou aproveitar para descansar, dormir um pouquinho mais, curtir meus filhos e fazer as coisas sem correria!

 

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W21K a corrida da mulherada

25.10.2017

Neste último domingo teve mais uma edição da prova W21k, a corrida só para mulheres. A largada foi na USP e bem cedinho, às 6:30 da manhã e ainda estava escuro.

Eu me inscrevi nesta prova com o objetivo de baixar o meu tempo nos 10k, mas infelizmente não deu, mas consegui chegar em 16º lugar e ainda estar na classificação das mais experientes em corrida de rua, terminei a prova em 50min e 27seg.

A mulherada está bem treinada para essa prova, estavam correndo MUITO! Além dos 10k também teve a meia maratona. A prova estava bem organizada, percurso tranquilo e a temperatura muito agradável para correr.

Teve isotônico no meio do percurso a atrações durante a corrida, depois da prova teve stand com venda de produtos e para quem quisesse  aliviar as dores pós corrida teve quiropraxia.

O único ponto desfavorável foi que infelizmente tiveram assaltos com os carros que estavam estacionados dentro da USP, a organização já tinha se posicionado falando que não se responsabilizava por danos aos automóveis ou qualquer  tipo de furto.

Uma pena para quem teve seus carros furtados, pois saímos de casa super cedo, para fazermos algo que é para ser bacana e no fim acaba dando prejuízo. =(

Mas fica aqui meu parabéns a todas as mulheres corredoras que cruzaram a linha de chegada neste último domingo!

 

  1. Nena disse:

    Super maratonista…. conseguira ultrapassar seus limites!

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Corrida W21k 2017

03.10.2017

No dia 22 de outubro vai acontecer a quarta edição da W21K. Para quem não sabe é uma corrida feminina e terão duas distâncias, a tradicional meia maratona e a clássica 10k.

Eu particularmente sou fã de corridas só para mulheres, homens não me levem a mal, mas a corrida é bem mais organizada e os banheiros químicos então, não tem nem o que falar, são até mais limpos, ehehe.

A largada será na USP as 7hrs da manhã. As inscrições ainda estão abertas, corre lá e se inscreva pelo site http://loja.iguanasports.com.br/w21k.html

Eu estarei nessa também!

 

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Estou um pouco atrasada, mas vai hoje o post sobre a prova!

No domingo dia 17 corri os 10k do Circuito das Estações etapa Primavera, a largada foi em frente ao Estádio do Pacaembu, no mesmo dia aconteceu também a meia maratona, os 10k e 5k.

Apesar de não ser fã do percurso da prova eu já corri varias vezes o Circuito das Estações, não acho que seja uma prova fácil, o percurso tem bastante subida e a maior parte da prova é no Elevado Costa e Silva, ou seja a paisagem é bem feia também. E este ano fiquei impressionada com o valor da inscrição, muito caro, e a largada foi muito cedo as 6:30 da manhã. Apesar desses contra tempos, a largada é bem perto da minha casa, fui e voltei a pé da prova, por isso acabei optando em correr os 10k.

Tirando o valor abusivo da inscrição, as subidas e acordar às 5 da manhã para ir correr, eu fui super bem =). Fiquei muito satisfeita com o meu tempo final de prova, vale lembrar que voltei a correr “sério”, fazer planilha de treino e treinos focados só há três meses e tem nove meses de pós parto!

Terminei a prova em 50 min e 44 seg,

Pace médio de 5:04 min/km,

Velocidade média 11,8km/h

14º lugar feminino

2º lugar da categoria de 30 a 34 anos

Só não consegui dar aquele sprint final, porque já não tinha mais perna por causa das subidas! Mas valeu fazer a prova para sentir de novo a adrenalina de fazer prova de rua, mas para quem quer fazer uma prova rápida, o Circuito das Estações não é uma boa pedida!

 

 

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