Maternidade

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Dicas para uma boa amamentação

29.11.2017

Amamentar é uma delicia, eu gosto muito dessa experiência, é uma conexão que criamos com os bebês, troca de olhares, carinhos e afeto!
Mas sejamos realistas, os primeiros dias de amamentação não é nada fácil, o peito dói, o leite empedra e até o bebe e a mãe se acostumarem com a nova rotina não é tão fácil!

Por isso quero compartilhar com vocês o que me ajudou bastante nesses fase de amamentação! Vou colocar os produtos exatos que usei e gostei bastante!

 

Bomba de tirar leite

Com a primeira filha usei bastante no começo, acho importante ter uma, porque quando o leite desce, ele vem  com tudo! Até a “oferta e demanda” se ajustarem o peito fica com muito leite e é importante tirar um pouco do leite para que não empedre e vire uma mastite! Mas atenção, não esvazie o peito, tire o suficiente para não sentir mais as mamas empedradas.

A bombinha de tirar leite eu usei com mais frequência com meu segundo filho, sempre deixava um leite congelado, por conta da filha mais velha as vezes tinha que me ausentar em algumas mamadas, ou era por causa de uma reunião na escola, festinha de amigo, uma consulta no médico ou por qualquer outro tipo de emergência.

 

Bombinha elétrica Avent

 

Garrafinha de guardar leite

Usei muito as garrafinhas da Medela para estocar leite no congelador. Para quem quer deixar leite de reserva para qualquer ocasião ou emergência precisa ter.

 

Garrafinha Medela

 

Pomada Lansinoh

Já coloca essa pomada na mala da maternidade! Essa pomadinha ajuda a hidratar e proteger os mamilos rachados e doloridos devido a amamentação. Mas o segredo dela é usar bem pouco, e não colocar muito, é colocar uma quantidade bem pequena como um pequeno grão de arroz, coloque nos dedos e depois nos mamilos. Faça isso a cada término da mamada e quando sair do banho.

 

 

Mamare

O Mamare é um protetor em gel em forma de disco que absorve o excesso de líquido, reduz o amolecimento e previne a maceração dos mamilos, oferecendo proteção durante o período de amamentação. Possui ação absorvente e auxilia no processo de recuperação da pele, tratando fissuras mamárias. É ótimo e da um super alivio nos mamilos rachados!

 

 

Absorvente para seios

Não saia de casa sem! Alias, use até em casa! O absorvente para seios vai ser seu segundo melhor amigo, para não passer aquele vexame de blusa molhada! O leite sempre vaza, e para não ficar trocando de blusa a cada hora é essencial o uso do absorvente, você vai usar muuuito! Minha dica: já vai fazendo um estoque dele e não esqueça de usar a noite!

 

Absorvente para seios da Chicco

 

 

 

  1. cyworozy disse:

    Se puede es infinito hablar a este tema.
    Anonymous links

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E quando uma criança sofre racismo?!

27.11.2017

Quem acompanhou neste último final de semana mais um triste episódio de racismo envolvendo a filha dos atores Bruno Gagliasso e Giovanna Ewbank, Titi, ficou com certeza muito chocado com o vídeo maldoso, preconceituoso de uma “maluca” brasileira chamada Day Mcarthy.

A infeliz postou um vídeo em sua conta no Instagram chamando a menina de coisas não legais, (na verdade eu também nem quero deixar escrito aqui o que foi falado porque não consigo nem escrever o que essa pessoa de coração frio falou).

Mas enfim, essa tal de Day Mcarthy, foi longe demais em colocar e expor uma criança de quatro anos aos seus comentários racistas. Em um de seus vídeos a moça se vangloria por morar no Canadá e diz que não tem como levar processo por morar em outro pais.

O ator Bruno Gagliasso foi nesta segunda feira a delegacia para registrar o crime e garante que sim, essa pessoa sem noção pode ser denunciada por racismo.

Além do crime cometido mostra o quão uma pessoa pode ser insensível, no vídeo a criminosa questiona o porque as pessoas chamam ela de feia e se compara com a aparência de Titi.

O que uma criança indefesa tem a ver com a “baixa estima” dessa mulher pobre de espirito e de coração!? Aonde chega o limite do ser humano, usar uma criança, seja ela quem for, qual a sua cor, classe social, sexo, se é filho de famoso ou não, ofender uma criança ingênua que não sabe nem se defender.

Eu como mãe fiquei bem comovida com essa história. Nós queremos que nossos filhos possam viver num mundo com mais amor e compaixão. Assisti o vídeo do ator dando seu depoimento a imprensa assim que saiu da delegacia e mostra o quão incapaz um pai pode ficar numa situação desta, o que foi de alcance dele ele fez, mas só, o que mais ele pode fazer? Triste ver um sentimento assim, de uma pai tentando defender sua filha e a impossibilidade de acabar com o racismo e preconceito no mundo. A parte dele, ele está fazendo, mas o caminho é tão longo que precisa mudar uma humanidade.

Fica aqui minha força a família e que não desistam nunca de defender com todas as forças possíveis, desses “seres” malucos e sem coração.

 

  1. Harry perlman disse:

    Magnífica sua matéria somos todos iguais perante todos não temos diferenças nenhuma somos de dangue

  2. Nena disse:

    Contra tudo e todos tipos de preconceito . Não apenas pela cor, deficientes fisicos e mentais, condições financeiras baixas,contra padrão de beleza e enfim .

  3. Rodrigo disse:

    Abaixo o preconceito sem sentido e desnecessário. Mais amor por favor.

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Atividade física no pós parto

15.11.2017

 

Não é novidade que a atividade física é super importante para uma vida mais saudável, mas para quem esta passando pelo pós parto um exercício físico pode trazer mil benefícios, mas não falo no sentido estético.

Eu sempre fiz atividade física e isso para mim nunca foi um problema, pelo ao contrario, é minha terapia, meu prazer. Mas quando eu passei pelo período de puerpério percebi o quanto era importante estar me exercitando.

Esse momento de pós-parto não é fácil, atire a primeira pedra quem nunca deu uma choradinha nesse período! Nós ficamos muito sensíveis e essa história de hormônios não é brincadeira e desenvolver uma depressão pós-parto é mais fácil do que se parece.

A atividade física libera o hormônio do prazer, a endorfina, ela é a responsável por nos dar a sensação de bem estar, melhora o humor, aumenta a disposição física e mental. Assim que a minha obstetra me liberou para praticar atividades físicas eu voltei a ter mais prazer e disposição, e por incrível que pareça até parei com as choradeiras sem motivos.

Nesse período acho importante a mãe arranjar um tempinho, uma horinha do seu dia e se dedicar para alguma atividade física, não pensando em perder os quilinhos extras ganhos com a gestação, isso vai ser uma consequência, mas pensando em ter um momento só dela, um momento que vai estar cuidando da sua saúde emocional e vai estar conectada com ela mesma, sem pensar em mamadas, filhos, fraldas e etc, um momento seu para relaxar.

Escolha um exercício físico de baixa intensidade, pode ser uma simples caminhada ao ar livre, uma natação para relaxar na água, um alongamento, pilates, o que vai lhe trazer prazer. Mas não deixe de fazer assim que seu médico liberar é importante para quem está passando por essa bomba de hormônios do pós-parto. Meu conselho, termine a mamada, calce seu tênis e viva a endorfina!

 

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Irmãos

10.11.2017

Eu fui, graças a Deus, muito abençoada com dois irmãos que eu não sei o que seria da minha vida sem eles! Pensando nisso e agora que tenho dois filhos, não poderia deixar de dizer o quão é importante ter irmãos. Meu coração enche de amor quando vejo meus dois filhos interagindo um com o outro, quando um faz o outro rir e quando eles se abraçam e se beijam.

 

Irmãos são aqueles que nos entendem só com o olhar.

Irmãos são amigos para o resto de nossas vidas, são nossos conselheiros, parceiros de crimes, confidentes e sabem dos nossos maiores segredos.

Só irmãos vão passar juntos pelos mesmos dramas e felicidades que acontecem dentro da mesma casa.

Só os irmãos vão ter as mesmas memorias das melhores ferias.

Irmãos vão chorar e rir pelos mesmos motivos juntos.

Irmãos vão brigar que nem cão e gato, mas só os irmãos vão saber dar o melhor abraço  quando você mais precisar.

Irmãos são almas complementares.

Irmãos são as melhores coisas do mundo!

E a melhor coisa que você pode dar ao seu filho é um irmão!

 

meus parceiros de vida

  1. Nena disse:

    Que lindo…. irmãos sao para sempre.mesmo sangue, mesmo tudo.!!!

  2. Jeniffer disse:

    Sem palavras!!! Tambem compartilho das mesmas emocoes que vc em relação a beleza de ter irmãos!!!!! Nossos parceiros de vida, de familia, de jornada. Eh uma uniao unica e especial!!!!!! Love u irma/irmana/sis <3

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Teatro da Bela Adormecida

11.10.2017

Neste final de semana estreou no teatro Bradesco a peça da Bela Adormecida, o musical com direção do italiano Billy Bond encanta todos os que estão assistindo! A peça é  interativa o tempo todo, conta com efeitos especiais e interação com o público, podemos sentir cheiros, sensações de chuva e neve!

As fadinhas são um espetáculo a parte, super engraçadas e brincam com a plateia o tempo todo! As crianças ficam encantadas com a presença da Aurora, e até participam da festa surpresa que as fadas fazem para a princesa.

Uma peça muito agradável, divertida e com cenários, musicas e figurinos muito bem produzidos, a peça ficará em cartaz até o dia 29 de outubro no teatro Bradesco.

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Eu gosto sempre de dar presentes que tanto a minha filha como meu filho podem brincar, não vejo problema nenhum em minha filha brincar de carrinho e nem ele com as bonecas dela, mas gosto de presentear com algo que os dois possam brincar e sem “estereotipar” o brinquedo. Como o Dia das Crianças já está ai fiz uma seleção de presentes que achei bacana !

– Se você tem um mini chef em casa, eles vão adorar a nova linha de brinquedos Masterchef Junior Brasil, tem micro-ondas, torradeira, fogão, batedeira, cooktop e liquidificador.

 

– Se o seu pequeno é super vaidoso a Mustela tem um novo perfume o Musti, em sua formula são só ingredientes naturais e pode ser usado em bebês também, a loção é hipoalergênica, sem álcool, parabenos, ftalatos, fenoxietanol e sem qualquer outro tipo de ingrediente que possa fazer mal as crianças.

 

– Já para a criançada que adora música o presente ideal é o Box com 5 DVDS de comemoração dos 20 anos da Palavra Cantada.

 

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Bolsinha de ervas para cólicas

05.10.2017

Cólica em bebês é um dos piores momentos! Minha filha e meu filho infelizmente tiveram cólicas, quando a minha filha teve eu não conhecia a bolsinha de ervas, mas com o meu filho eu usei bastante!

De verdade, nada resolve muito as cólicas dos pequenos, mas essa bolsinha de ervas Happi Tummi ajudou muito, comprei pelo site da Amazon. É super fácil de usar, tem que aquecer a bolsinha por volta de 10 a 15 segundos no microondas e colocar na barriguinha do bebê, ela tem um cheirinho muito agradável.

Ela também pode ser usada paraoutro tipos de dores dos pequenos, usei para aliviar as dorzinhas das vacinas e até na minha filha usei para dor de ouvido. A bolsa de erva quando aquecida alivia os sintomas das dores e acalma. Super indico, e ajuda mesmo a acalmar  nas horas das cólicas!

 

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Adorei os vídeos fofíssimos que a Mustela lançou no canal do Youtube e no Facebook da marca! Achei muito bacana a ideia e é uma super ajuda para as mamães de primeira viagem!

A Mustela fez cinco vídeos que ensinam e tiram dúvidas sobre os principais cuidados com os bebês, como a hora do banho, troca de fralda, higiene, hidratação e ritual de massagem. O bacana também é saber quais os produtos apropriados para cada ocasião.

Para os pais de primeira viagem é um guia muito legal, ensina os passo a passo de cada cuidado que devemos ter com os bebês, além de ser muito fofo!

Para acessar os vídeos acessem o link: https://www.youtube.com/mustelabrasil

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Minha primeira gestação foi super na surpresa, não estava esperando engravidar, mas hoje digo de coração aberto que foi a melhor surpresa que eu já tive!

Eu nunca tinha trocado uma fralda antes, não curtia pegar recém-nascido no colo e quando descobri que estava gravida fiquei em choque. Não me preparei em nada e nem busquei informações, então eu digo que para mim ser mãe de primeira viagem foi  “um tapa na cara”, depois de nove meses eu estava cuidando de um ser pequenino e nem sabia por onde começar! Descobri tudo na prática, sem manual, sem livros e leituras, e muitas coisas ninguém conta para nós, por isso vou listar o que ninguém me contou e que acabei aprendendo com o meu “tapa na cara”.

 

– o peito vaza leite e precisa usar absorvente para os seios, depois que sai do banho o peito parece uma torneira mal fechada, com gotejamento

– o peito na gestação fica grande, mas na amamentação fica maior ainda

– o peito dói na primeira semana de amamentação, eu chegava até ver estrelas de tanta dor, mas depois passa

– amamentar não é tão fácil quanto se parece, não é só colocar o filho no peito e pronto, precisa ter a tal da “pega” correta

– amamentar é uma delicia, é uma troca de olhares, de carinho e afeto

– cólica não melhora com nada! Não adianta massagem, remedinho e nem nada, só muita paciência e carinho pro bebê

– palpites alheios NÃO são bem vindos!

– a gente chora e fica muito sensível, mas com o tempo melhora

– a gente não fica cansada, a gente fica exausta

– todo mês tem consulta ao pediatra

– instinto materno é fortíssimo, o instinto de proteção então, nem se fale, eu parecia uma mãe leoa

– eu me dei conta de que nós somos bichos selvagens e que vivemos de aparência, a nossa verdadeira essência é a animal

– o amor é algo que se constrói a cada mamada, troca de fralda, cuidado, carinho, noites mal dormidas

– só se sabe amar como mãe depois que se tem um filho

– o casamento muda

– as prioridades mudam

– a vida tem mais sentido

– a vida que se tinha antes não vai mais existir

– dormir é luxo

– o amor é tão grande que chega a doer

– um sorriso banguelo é lindo

– eu não precisaria ter medo do parto e que ele seria o dia mais lindo da minha vida

– a gente esquece de todas as noites mal dormidas e de todo o cansaço

– depois de um ano já quer ter outro filho!

Eu sei, nem tudo foi glamoroso, mas essa foi a minha experiência e eu amei ter vivenciado ela desse jeito!

 

  1. Harry perlman disse:

    Parabéns a gente aprende cada dia mais a sermos gratos pelos nossos pais (MÃE) em especial que linda matéria divina parabéns minha filha maravilhosa aprendi mais Capítulo para a minha vida

  2. Jeniffer disse:

    Muito lindo seu texto!! Adorei e me emocionei!!

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Outro dia alguém comentou para mim, “fulana está grávida, mas já falou que não vai amamentar”. Eu parei e pensei: “ta bom, ela não quer amamentar, é uma escolha dela”. Aí fiquei pensando muito sobre esse assunto, o livre arbítrio. Nós nascemos livres, temos e precisamos usar o  poder de escolha. Seja em qualquer área de nossa vida.

Mas pensando sobre isso na maternidade, como as pessoas estão chatas com relação a isso. Precisa amamentar, precisa ter parto normal, ai vem a galera do parto humanizado, precisa ser tudo natural, precisa disso, tem que fazer isso, aquilo e mais não sei o quê…

Eu sei que estáticas mostram que o leite materno é o melhor alimento do mundo, eu também acho, mas também tem na pratica as crianças que não foram amamentadas no seio e são saudáveis.

Eu sei que os números indicam que a cesárea é o que mais se tem feito, mas isso é uma escolha, igual a se escolher em ter um parto normal e um humanizado.

Ninguém é mais mãe ou menos mãe porque não amamentou, e seja lá qual for o seu motivo, você escolheu. Ninguém é uma super mãe porque fez um parto normal ou humanizado, e ninguém é menos mãe porque optou por uma cesárea.

O que eu quero dizer com tudo isso é que nós podemos fazer nossas próprias escolhas, as pessoas estão levando muito a sério aquilo que elas acreditam e acabam não respeitando a escolha do outro. Acho legal levantar a bandeira da amamentação, do parto humanizado, mas acho legal também ser mais leve em relação ao que você julga a sua verdade. Você escolheu, o outro também fez a escolha dele, ambos podem decidir o que é melhor para cada um.

A sua verdade pode não ser a da outra pessoa, o que é correto para um pode não ser para o outro, e está tudo ok, todas nós queremos no fim a mesma coisa, ser boas mães e ter filhos com saúde. O resto é resto. Vamos levantar a bandeira do livre arbítrio na maternidade, escolher o que é melhor para você, no que você acredita e no que vai te dar conforto e tudo bem se for diferente da opinião do outro, você que decidiu, a vida é sua, a escolha é sua e vamos respeitar a escolha do próximo. Por uma maternidade mais leve, sem julgamentos e de livre arbítrio!

 

  1. Carmen disse:

    Concordo plenamente !!

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Nosefrida e Boogie Wipes

21.08.2017

Olá!

Essa época do ano é a mais propicia para se pegar gripes e resfriados, mas quem tem criança pequena, assim como eu, vai me entender que na verdade é o ano todo, ehehe, é só entrar na escolinha que passamos o ano todo com os pequenos de nariz escorrendo! Aparelho inalador e soro fisiológico já fazem parte da decoração do quarto das crianças!

Como são pequenos eles não sabem assuar o nariz, e para isso o melhor é ter em casa um aspirador nasal. Eu uso e super indico o NOSEFRIDA, é bem prático de ser usado, mamães que estão indo fazer enxoval coloquem ele na sua lista de compra, pois não se vende aqui no Brasil.

Outro achado são os lencinhos Boogie Wipes, perfeitos para limpar o narizinho escorrendo. Eles são lencinhos umedecidos com soro, ajuda a desentupir e aliviar o sintoma de nariz congestionado. Além disso, não machuca o nariz, os lencinhos normais sempre acabam irritando a pele da criança.

Esses dois produtos não podem faltar em casa, quando viajo sempre aproveito para fazer um estoque dos lencinhos e o Nosefrida  tem que ter!!!

 

 

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Bebes com APLV

14.08.2017

Oie!

Hoje quero contar um pouco sobre a minha experiencia sobre a Alergia a Proteína do Leite que meu filho teve, espero poder ajudar as mamães que também estão passando por isso!

Com quatro meses meu filho foi diagnosticado com Alergia à Proteína do Leite (APLV), pesquisando sobre esse assunto eu percebi que muitos bebês passam por esse problema.

Os primeiros sintomas foram as urticarias em volta da boquinha, umas bolinhas vermelhas que apareciam depois que mamava, mas até aí eu não dei muita importância, porque elas logo desapareciam.

Mas as coisas foram se agravando e de repente as mamadas se tornaram uma tormenta, aquele momento agradável entre mãe e filho se tornou um terror, meu filho começou a chorar muito toda vez que mamava, eu comecei a achar muito estranho, porque me parecia um choro de dor, algo incomodando, e era só nas horas que mamava. Depois disso começou a mamar e regurgitar todo o leite, aquele nosso momento de troca de olhares e carinho estava um caos, eu sabia que tinha algo errado, percebi que ele logo começou a perder um pouco de peso. Suspeitei de refluxo, o médico então indicou alguns remédios para aliviar os sintomas, mas não resolvia.

Foi então que o pediatra suspeitou da alergia à proteína do leite, ele falou para eu fazer uma dieta de exclusão, parar de consumir qualquer derivado do leite, tanto o de vaca como o de ovelha e cabra, nenhum tipo de leite. Fiz o que o médico remendou e depois de dois dias nossas mamadas voltaram a ser harmoniosas!

O que acontece é que o leite de vaca ou de qualquer outro tipo de animal passa para o leite materno, e assim fazendo a alergia no bebe.

O importante é saber que a APLV não é uma doença, e também não é uma intolerância a lactose. A criança ou o bebê com APLV não pode tomar leite ou qualquer derivado dele, a pessoa que tem intolerância a lactose pode tomar leite que seja SEM lactose, são coisas diferentes. Ou seja, a APLV é diferente da intolerância.

A alergia é uma reação do sistema de defesa do organismo às proteínas. Portanto, a APLV é uma reação às proteínas do leite. A intolerância é decorrente da dificuldade do organismo em digerir a lactose, açúcar do leite.

Se seu filho foi diagnosticado com APLV, não desanime em amamenta-lo, faça a dieta de exclusão e continue firme e forte amamentando! No começo não é fácil, porque você vai perceber que tudo o que você tiver vontade de comer tem leite, mas depois as coisas se adaptam. E lembre-se o leite materno é o melhor alimento do mundo!

O leite materno tem citocinas regulatórias que podem promover a tolerância da alergia alimentar, isso significa que o próprio leite materno pode curar a alergia e isso você só encontra no leite materno!

Hoje meu filho está com oito meses e começamos na semana passada a introduzir a formula com leite de vaca e está sendo um sucesso!!! Sem reações adversas!!! Eu suspeitei da melhorar quando comecei aos poucos introduzindo alimentos derivados do leite na minha alimentação, eu amamentava e ele não apresentava mais nenhum dos sintomas!

Portanto se você e seu bebe estão passando por isso, não desanime em amamenta-lo, seu leite pode curar seu pequeno!

Boas mamadas!

 

 

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Eu sou fã dos produtos da Mustela! Usei durante as minhas duas gestações e nos pós-parto! A linha Mustela Maternité foi produzida pensando nas mamães durante a gestação e no pós- parto. Todos os produtos são seguros para o bebê e compatíveis com a amamentação. Durante a gravidez e no período de amamentação nós não podemos usar qualquer tipo de creme para o corpo!!!

A linha Maternité consta com seis produtos que previnem estrias e ressecamento da pele, creme para remodelar o corpo e tonificador para o busto. Todos os produtos priorizam ingredientes naturais.

O Creme Prevenção de Estrias e o Óleo Prevenção de Estrias  é ideal para usar durante a gestação para a prevenção da estria, eu usei e garanto que não tive nenhuma estria!!! Fiz até um post sobre ele, (LEIA AQUI) . Já para quem quer diminuir o impacto visual das estrias aposte no Sérum Corretor Antiestrias.

A pele durante toda a gestação deve estar sempre muito bem hidratada, para isso o Bálsamo Hidratante e Calmante da Pele ajudam na hidratação e no desconforto da sensação de rigidez, pele seca e coceira.

Para o pós-parto o Gel Firmeza Corporal  ajuda a remodelar o corpo. Este creme usei MUITO no meu pós-parto, em especial depois da segunda gestação, quando achei que tive uma maior necessidade, também já falei dele aqui no blog, LEIA AQUI.

E para a parte dos bustos o Sérum Firmeza Busto, este sérum apresenta efeito firmador e de tonificação do busto, ele ajuda a melhorar a resistência da pele da mama.

 

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Olá!
Toda gravidinha sabe que nem só de flores se vive uma gestação! Sofrem com náuseas e vômitos, azia e constipação intestinal e um sono absurdo!
Para o sono não tem muito que fazer a não ser tentar tirar um cochilinho.

Na minha primeira gestação eu não tive nenhuma náusea, fiquei SUPER bem em relação a isto, só tive muito sono no comecinho. Já a segunda… foi outra história, pelo menos uma vez por semana eu tinha que ir correndo ao banheiro e chamar o “juca”! No começo era por enjoo mesmo, mas depois era por algo que eu comia, japonês então, era tiro e queda, acho que meu filho não curtia um sushi, ehehe.

Outro sintoma que me incomodava bastante era a azia, essa eu tive nas duas gestações, e por ultimo e não menos importante a constipação intestinal, a famosa prisão de ventre. O intestino fica bem ruinzinho mesmo, quem já sofria com esse mal pode ter certeza que durante a gestação da uma pioradinha.

Mas o post de hoje é para dar umas dicas que usei e que me ajudaram bastante neste período, take a look :

 

NÁUSEAS E VÔMITOS

Precauções:

  • Faça uma lista dos alimentos que fazem você se sentir melhor;
  • Abra as janelas para ventilar o ambiente e evitar que fiquem odores;
  • Use sabonete, sabão ou detergente neutro ou sem odor;
  • Se possível, fique longe de odores provocados por alimentos sendo preparados;
  • Relaxe! O estresse também pode deixa-la nauseada. Portanto descanse sempre

que possível.

Importante: Coma o que quiser, desde que seja um alimento! Você pode se sentir bem melhor!!!

 

Sugestões:

  • Faça refeições pequenas e mais frequentes (evitando ficar de estômago vazio);
  • Prefira alimentos com baixo teor de gordura e abrandados (do tipo purê);
  • Experimente alimentos gelados;
  • Evite misturar alimentos quentes e frios na mesma refeição;
  • Pela manhã, antes de se levantar, consuma biscoitos salgados do tipo cream- crackers, torradas ou cereais secos (é a recomendação mais tradicional para essa condição);
  • Tome líquido “entre”, ao invés de “junto” com as refeições;
  • Quando se sentir nauseada, tome um pouco de limonada para amenizar o

sintoma.

  • Bala de gengibre também ajuda para o enjoo

 

AZIA

Sugestões:

  • Mantenha intervalos fixos entre as refeições, evitando períodos longos de jejum e grandes quantidades de alimentos (faça refeições com pouca quantidade de alimento para que possa ser mais frequente)
  • Mastigue bem os alimentos e coma lentamente
  • Não deite imediatamente após comer. Se possível, mantenha a posição sentada.

IMPORTANTE: A restrição de alimentos ácidos, como as frutas cítricas, (além de ser

muito individual) pode comprometer, SEM necessidade, a ingestão de vitaminas, afinal, a acidez das frutas não é maior do que a do HCL, sendo o refluxo gastroesofágico o maior responsável por esse sintoma.

 

CONSTIPAÇÃO INTESTINAL

Sugestões:

  • Beba de 8 a 10 copos de água por dia
  • Aumente a ingestão de fibras na sua alimentação, quando possível, coma mais frutas com casca e hortaliças cruas, consuma mais pães e cereais integrais
  • Consuma frutas secas como lanches (ameixas, damascos, figos), ou beba suco, eles contêm um laxante natural!!!
  • Faça exercícios físicos regularmente, no mínimo, 3 vezes por semana

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Depois da gestação vem a preocupação com o corpo! Além do creme para prevenir estrias na gravidez, a Mustela tem um excelente creme para o pós parto, é Restructurant Corps, ele ajuda a melhorar a flacidez e deixar a pele mais firme, indicado para usar por no mínimo um mês. Pode ser usado para a região da barriga, pernas e quadril.

 

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Todo cuidado é pouco quando se fala em estrias na gestação! É importante sempre deixar a pele hidratada!

Para quem não sabe, as estrias são cicatrizes ocasionadas pelo rompimento das fibras elásticas e de colágeno geradas por estiramento excessivo ou rápido da pele e por mudanças hormonais que acontecem durante a gravidez.

A minha dermato indicou um creme para usar na barriga, seios e quadril durante esse período de gravidez, é o Mustela Strech Marks.

O ideal é usar pelo menos duas vezes ao dia, eu usava pela manhã e a noite, e quando estive no terceiro trimestre, três vezes ao dia! Use primeiro seu hidratante de costume e em seguida o Mustela.

 

 

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Alimentação na gestação

02.08.2017

Logo que descobri que estava grávida eu já tinha uma consulta marcada com a minha nutricionista, ela me deu varias dicas bacanas e eu uso diariamente. A primeira que quero passar para vocês é sobre a alimentação.

Não vou generalizar e dizer que TODA mulher se preocupa em engordar durante a gravidez, mas a maioria, acredito eu, que fica com muita “noia” sobre esse assunto, não vou mentir e falar que isso não me preocupou, mas quando fui na consulta  foi bem legal por que ela explicou muita coisa sobre isso. Acho que a dica mais importante é deixar um pouco de lado toda essa preocupação com o corpo e peso e dar prioridade em alimentar bem o seu bebê.

Mas o que é alimentar bem o bebê? É simples, opte por alimentos com valores nutricionais, comida saudável, frutas e legumes, coma o que for saudável, afinal o seu bebê vai comer tudo o que você comer! Obvio que também não dá pra passar noves meses comendo tudo certinho. Eu me lembro de ter perguntado pra nutri se eu podia comer pizza, ela respondeu assim: “poder pode, mas você vai estar te fazendo feliz naquele momento e o seu bebê não vai receber nada que realmente vá trazer algum valor significativo nutricionalmente.” Quando como pizza eu sempre me lembro disso, ehehe. Um docinho de vez em quando não mata ninguém né?! Então como tudo nessa vida é equilíbrio, na gravidez isso é mais valido ainda!

A gestação não é época para fazer regime!!! É preciso se alimentar para ter mais energia e para o desenvolvimento da criança. Mas estar bem alimentada não significa comer em excesso, muito menos por dois!!! Trata-se de fazer as escolhas certas em relação à qualidade dos alimentos e não à quantidade.

Segundo a minha nutricionista um cardápio balanceado com cerca de 300 calorias extras ao dia, já é necessário para gerar uma criança saudável. E esse acréscimo representa menos do que a gente imagina, por exemplo, uma tigela de cereais com iogurte desnatado pode suprir esse complemento calórico.  O grande objetivo da gestação é manter um ganho de peso constante, sem grandes oscilações.

Não podemos deixar de colocar na nossa alimentação as proteínas, calorias, vitaminas e minerais, pois eles são essenciais para o desenvolvimento de um bebê saudável. Se existe excesso ou falta desses nutrientes, o desenvolvimento das células não é perfeito, e o bebê pode nascer com baixo peso.

A primeira dica é fazer escolhas saudáveis na hora de colocar os alimentos no carrinho do supermercado, opte sempre por alimentos nutritivos como: frutas e verduras (se possível orgânicas), cereais integrais, pães e massas integrais, frutas oleaginosas  como a castanha-do-pará, amêndoa e aveia e carnes magras e laticínios desnatados. Depois disso, o segundo passo, é evitar doces, biscoitos e pães feitos com farinha refinada, que são ricos em açúcar e gordura trans e pobres em nutrientes.

Nada muito difícil e nem impossível! Se você já tinha uma alimentação mais regrada vai sentir que não terá dificultada nenhuma! Se você não tinha uma alimentação tão saudável assim essa é a hora perfeita para um novo estilo de vida!

 

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Oi!

No último post escrevi sobre os alimentos que devem ser EVITADOS durante a gestação. Hoje vou passar os alimentos que NÃO PODEM FALTAR NO PRATO DA GESTANTE:

 

  •  Proteína: Indispensável para o desenvolvimento das células do bebê e para a placenta. Fontes: carnes em geral, ovos, leite e leguminosas como feijão, soja, grão de bico, lentilha e ervilha.

 

  •  Cálcio: Essencial para formação óssea do feto, e para a contração muscular. Fontes: Leite, iogurtes, queijos, gergelim, e alguns vegetais como brócolis. O iogurte especificamente, favorece o crescimento da flora bacteriana intestinal que aumenta as defesas do organismo e ainda diminui a formação de gases e auxilia o funcionamento do intestino.

 

  •  Vitamina D: Ajuda na formação das células e no desenvolvimento de ossos e dentes da criança. Fontes: gema de ovo.

 

  •  Vitamina C: De grande importância para o desenvolvimento, construção e reparação dos tecidos, na cicatrização, no crescimento e desenvolvimento ósseo do bebê. Auxiliam na absorção de ferro, quando consumida na mesma refeição de alimentos ricos neste mineral. Fontes: frutas cítricas, como laranja, mexerica, limão, acerola, kiwi, cereja, caju, morango, e também na batata, no repolho e no tomate. Para melhor aproveitar esse nutriente consuma sucos feitos na hora!

 

  •  Ferro: Importante na formação das células do sangue. Fontes: carnes vermelhas, leguminosas (feijão, lentilha, etc.), legumes e verduras verdes escuras e ovos. A ingestão de sucos ou alimentos ricos em vitamina C, como por exemplo, kiwi e suco de laranja, junto com as refeições melhora a absorção de ferro no organismo.

 

  •  Vitamina A: Ajuda na formação das células e no desenvolvimento de ossos e dentes da criança. Fontes: gema de ovo, vegetais verde escuros e laranjas (cenoura, rúcula) e frutas de cor alaranjada como mamão e manga.

 

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Oie!

Logo que a mulher descobre que está grávida a alimentação deve mudar!!! Precisa ter em mente que você precisará se alimentar bem e de forma saudável. A mudança na alimentação deverá incluir novos alimentos ou aumentar a quantidade  e excluir alguns.  O post de hoje é sobre os alimentos que devem ser EVITADOS durante a gestação. Veja só:

 

  • Adoçante Artificial – Se optar por adoçante, utilize sempre a sucralose ou xilitol – que é natural da cana de açúcar, porém, sem calorias e não gera riscos reprodutivos ou neurológicos. Mas o ideal é que não use adoçantes durante a gestação.

 

• Bebidas Alcoólicas – Cuidado com bebidas alcoólicas, pois, seu consumo abusivo está relacionado a problemas como aborto espontâneo, nascimento prematuro, baixo peso e complicações no parto.

 

• Sódios – Controlar a ingestão de alimentos ricos em sódio: temperos, bebidas, alimentos processados e industrializados.

 

• Alimento cru – Para evitar infecções alimentares que podem ser transmitidas ao bebê evite: carne crua ou mal passada (sushi, carpaccio, quibe cru); queijos sem rótulo ou sem o carimbo do SIF (Serviço de Inspeção Federal), queijos não pasteurizados como o brie, o camembert e queijos com veios azulados como é o caso do gorgonzola; ovos crus ou pouco cozidos e os alimentos elaborados com eles; frutos do mar crus ou mal cozidos como ostras, mariscos e mexilhões e produtos com a data de validade vencida ou que estejam em embalagem amassada ou danificada.

 

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